Première étape : Reconnaître

Reconnaître sur l’axe horizontal la polarité dominante (fusionnelle vs solitaire) sur laquelle la personne s’est construite et son mode de fonctionnement ainsi que la polarité non développée. C’est également reconnaître ce qui est réactivé à l’instant présent (culpabilité, tristesse, tension musculaire, etc. ; sous-personnalités activées telles que le juge, la victime, le bourreau, etc.) selon la grille fusionnel-solitaire. Et se reconnaître sur l’axe vertical (surinvestissement dans l’esprit ou le corps).

 

Deuxième étape : Accueillir 

Accueillir ce qui a été reconnu (émotions, sensations, pensées, etc.) en disant des petits ‘oui’ à ce qui est là dans l’ici et le maintenant. Ceci permettra de développer une capacité croissante de ressentir, de contenir l’intensité vécue et d’identifier ses propres besoins.

 

Troisième étape : Bouger avec

Puis, s’en suit le passage à l’action pour honorer ses besoins (oser se dire, oser prendre sa place, oser exister face à l’autre, etc.).

 

Quatrième étape : Assumer

C’est s’assumer dans sa différence d’être avec ses propres besoins et son autonomie.